PilaFit 

Align Pilates’ Signature Program for Women in Midlife.

PilaFit is a signature program developed by Align Pilates, designed to restore a tired body and rebuild strength through a structured 4-step progression.

Step 1. Recovery

Release tension, reduce joint stress, and ease discomfort.
This stage rebuilds the foundations—breath, alignment, and core stability—to prepare the body for safe progression.

Step 2. Awakening

Gently activate underused muscles and reestablish neuromuscular connection.
Precise, mindful movement helps restore balance and controlled mobility.

Step 3. Strength

A blend of Pilates and functional fitness exercises strengthens the core and the entire body safely and effectively.
This is when clients often begin to feel lighter, stronger, and more energized in daily life.

Step 4. Transformation

Correct postural patterns, maintain proper alignment, and sculpt balanced full-body lines.
This is the visible transformation stage where long-term, sustainable change becomes clear.

갱년기 여성을 위한 Align Pilates의 시그니처 프로그램 입니다.

PilaFit은 Align Pilates가 개발한 시그니처 프로그램으로, 지친 몸을 회복시키고 자연스럽게 강해지는 과정을 4단계로 설계한 운동 프로그램 입니다.

Step 1. 회복 (Recovery)

몸의 긴장을 풀고 관절 부담을 줄이며, 통증을 완화하는 단계입니다. 호흡·정렬·기초 코어를 다시 세워 다음 단계의 기반을 만듭니다.

Step 2. 근육 깨우기 (Awakening)

작은 근육들을 부드럽게 활성화하고 신경·근육 연결을 되살립니다. 정확한 움직임으로 몸의 밸런스를 회복합니다.

Step 3. 근력 강화 (Strength)

필라테스와 피트니스 요소를 결합해 코어와 전신 근력을 안전하게 강화합니다. 일상에서 몸이 가벼워지고 힘이 생기는 변화를 느끼는 시기입니다.

Step 4. 체형 변화 (Transformation)

체형 패턴을 바로잡고 정렬을 안정적으로 유지하며 전신 라인을 균형 있게 변화시키는 단계입니다. 운동 효과가 눈에 보이는 ‘완성 단계’입니다.